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1週間ダイエットの方法

1週間で痩せないといけないとします。あなたならどうしますか?


・絶食する
・置き換えダイエットをする
・サウナスーツを着て走る
・泳ぐ
・ビリーズブートキャンプをやる


ほかになるがあるでしょう?基本的には極端に摂取カロリーを減らすか
極端に消費カロリーを増やすかしかありません。両方同時にやったら
多分倒れるでしょうね。


いずれにせよ、相当な覚悟が必要だってことです。


食べない方法を選んだら食べてはダメだし、運動する方法を選んだら
とにかく運動しないとダメです。脂肪を1kg落とすのに7200kcal消費する
必要があるわけで、普通なら1ヶ月かけて落とすところです。


それを1週間、2kg痩せようと思ったら14400kcalですよ!ボクサーの減量
なみのことをやらないとダメです。


1週間で痩せられるかどうかですが、何キロ落とそうとしているかという
ことと、現状どれぐらいの肥満なのかにもまったく変わってきます。


明らかに太っている人であればちょっと食事制限するだけでも1週間で
3kgぐらいは痩せます。水分が抜けただけかもしれませんけどね。


逆に標準体型の人がもっと痩せたいということで1週間ダイエットに
挑戦するのは1kg落とすのもギリギリぐらいです。便秘で極端に腸に
溜まっていれば1kgぐらい出るかもしれませんけどね。


1週間ダイエットの基本は食事制限です。運動してもいいんですが
あまり効率的ではありません。やるならビリーズブートキャンプが一番
いいと思います。


あれは凄くきついですが、それだけ効果はありますから。


食事は炭水化物は食べられません。植物性タンパク質と野菜などが中心。
ダイエット期間中は1日の摂取カロリーを男性1,600kcal、女性1,300kcalが
健康的に痩せられる範囲ですからもうちょっと無理しないといけません。


こういうときに便利なのが置き換え食品で、たとえばオルビスのプチシェイク
なら10日で1kg落とせるカロリーコントロールが簡単にできます。夕食を
オルビスプチシェイクに置き換え、さらに朝と昼の食事量を抑えれば
なんとか1週間で2〜3kgは落とせるかもしれません。


ただ、落とした後が大変です。


すぐに体重が戻っていいなら別に特に何もないんですが、その状態を維持
したいとなるとこれはもう大変なことになってしまいます。何が大変なのか
は次回ご説明したいと思います。

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