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筋トレをしないと体型を維持できないって知ってますか?

ダイエットはカロリーコントロールです。


「消費カロリー>摂取カロリー」ということができれば勝手に
痩せていきます。非常にシンプルですが、シンプルゆえにかえって
難しいのかもしれません。


消費カロリーを増やすには有酸素運動という手段がありますが、
もうひとつ重要なのは基礎代謝というもの。基礎代謝というのは
普通に生きているだけで消費するエネルギーのことで、心臓だとか
内臓が動くことで消費するカロリーと考えてください。


この基礎代謝を高めればどんどんエネルギーを消費する身体になる
ので太ることはありません。そしてこの基礎代謝を高めるのが筋トレ
なんですね。


筋トレをダイエットに取り入れるメリットは


・身体のシルエットが美しくなる
・基礎代謝を高めることができるのでリバウンドしない。


この2つがあります。食事によってカロリーをコントロールするのは
体重は減りはすれど、身体のシルエットが美しくなることはありません。


くびれのある体、凹凸のある引き締まったかっこいい体は筋トレなし
ではありえないのです。


筋トレをすることで成長ホルモンがでて肌艶がよくなるということも
あるので、美しく痩せるにはダイエットに筋トレを必ず加えるように
してください。


筋肉がついてくると基礎代謝もあがるので、体重を減るスピードも加速
してくるとおもいます。


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